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弹力带怎么练大腿力量

发表时间：2024-10-13 19:34:39 来源：网友投稿

弹力带锻炼大腿力量主要通过以下动作：1. 弹力带深蹲：站立，脚距与肩同宽，握住弹力带两端，做下蹲动作，保持背部挺直。2. 弹力带弓箭步蹲：站立，将弹力带套在脚上，一条腿向前迈出，下蹲至另一腿几乎触地，然后换腿重复。3. 弹力带硬拉：站立，将弹力带绕过脚踝，弯曲膝盖，背部挺直，然后慢慢下蹲至大腿与地面平行，再站起。4. 弹力带侧步蹲：站立，将弹力带套在脚上，一条腿向侧方迈出，下蹲至另一腿几乎触地，然后换腿重复。这些动作可以有效锻炼大腿肌肉，增强力量。

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