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一次饮水量多少为宜

发表时间：2024-10-13 19:39:11 来源：网友投稿

一次饮水量以200-300毫升为宜。这个量可以满足人体在短时间内补充水分的需求，同时避免因过量饮水导致的水钠潴留。但是实际饮水量还需根据个人情况、气温、运动强度等因素调整。在运动前后适量增加饮水量有助于维持身体水分平衡。值得注意的是，饮水速度要适中，避免快速大量饮水导致水中毒。白开水、茶水和无糖饮料都是不错的选择，但应避免含糖饮料和高咖啡因饮品，以防摄入过多热量和刺激。

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