什么食物含益生菌多
发表时间：2024-10-13 19:47:52
来源：网友投稿
益生菌是一种有益的细菌，可以改善肠道健康。以下几种食物含益生菌较多：
奶酪：如酸奶、乳酸菌饮料等，含有大量活性乳酸菌。
酸奶：自制酸奶含有活性乳酸菌，比市售酸奶更健康。
酸奶酪：如蓝纹奶酪、白奶酪等，含有活性乳酸菌。
酸菜：如酸菜鱼、酸菜肉丝等，含有乳酸菌。
酸奶果酱：含有活性乳酸菌和水果成分，口感酸甜。
芥末：含有活性乳酸菌，可刺激肠道蠕动。
酸菜泡菜：含有活性乳酸菌，可促进消化。
发酵豆制品：如豆瓣酱、豆豉等，含有活性乳酸菌。
发酵面食：如馒头、包子等，含有活性乳酸菌。
适量摄入含益生菌的食物，有助于改善肠道菌群，维护身体健康。
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