含有矿物质的食物有哪些
发表时间：2024-10-13 19:48:04
来源：网友投稿
矿物质是人体必需的营养素，主要通过食物摄入。富含矿物质的食物包括：
绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，含有丰富的钙、铁、钾等。
坚果和种子：如杏仁、芝麻、南瓜子等，含有钙、镁、锌等。
豆类：如黑豆、绿豆等，富含铁、钙、镁等。
鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，含有钙、磷、硒等。
肉类：如牛肉、猪肉等，含有铁、锌等。
乳制品：如牛奶、酸奶等，含有丰富的钙、磷、钾等。
全谷物：如糙米、燕麦等，含有镁、锌等。
水果：如香蕉、橙子等，含有钾、钙等。
合理搭配食物，确保摄入足够的矿物质，有助于维持身体健康。
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