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什么叫做俯卧两头起

发表时间：2024-10-13 19:52:55 来源：网友投稿

俯卧两头起是一种常见的健身运动，主要是锻炼腰腹部肌肉的一种方法。具体做法是：首先俯卧在地面上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后同时抬起头部和双腿，尽量让双手和双脚在空中形成一个直线。保持这个姿势一段时间，然后慢慢放下。这个动作可以有效地锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腰背肌等部位。在做这个动作时，要注意保持身体平稳，避免摇晃，以免造成运动损伤。俯卧两头起不仅可以增强腰腹力量，还能提高身体协调性和灵活性。

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