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想跑步快必须怎样锻炼

发表时间：2024-10-13 19:59:25 来源：网友投稿

想提高跑步速度，首先要进行有氧耐力训练，如长时间慢跑，增强心肺功能。其次进行间歇性训练，如短时间快速跑与休息交替，提高肌肉爆发力。同时加强力量训练，特别是腿部力量，通过深蹲、硬拉等动作锻炼。进行速度训练，如短距离冲刺，提高神经肌肉协调性和反应速度。最后保持良好饮食，补充能量和蛋白质，助力跑步速度提升。

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