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怎样练习小腿肌肉三招轻松帮你

发表时间：2024-10-13 20:47:02 来源：网友投稿

高抬腿跑：站立，双脚与肩同宽，手臂自然摆动，保持身体稳定。然后交替抬起双腿，尽可能高地跑动，感觉像在跑步机上。每组30秒，休息30秒，进行3-5组。

跳绳：选择一条适合自己跳跃高度的绳子，双脚并拢，用脚尖和脚跟交替跳跃。保持身体挺直，手臂自然摆动。每组1分钟，休息1分钟，进行3-5组。

跳箱：找一个高度适中的箱子，站在箱子前面。双脚并拢从低处跳起，用膝盖和臀部缓冲，落在箱子上。然后从箱子上跳下，重复动作。每组5-10次，休息1分钟，进行3-5组。这些动作可以帮助你锻炼小腿肌肉，增强腿部力量。

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