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木耳一天吃多少最好

发表时间：2024-10-13 21:59:50 来源：网友投稿

木耳是一种营养价值很高的食用菌，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。成人每天适量食用木耳对身体有益。根据中国营养学会的建议，成人每天摄入量以10-15克为宜。这意味着大约是一把木耳的量。过量食用可能导致消化不良，所以最好适量控制。同时木耳需要充分泡发和洗净，以去除杂质和农药残留。

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