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如何放松颈椎跟肩椎

发表时间：2024-10-13 22:05:51 来源：网友投稿

放松颈椎和肩椎，可以尝试以下方法：1. 坐直身体，将头部缓慢向一侧倾斜，停留10秒，再向另一侧倾斜。2. 双手交叉抱头，轻轻向胸前推，感觉肩颈肌肉拉伸。3. 双手放在头部两侧，轻轻向上推头部，感受颈椎拉伸。4. 坐在椅子上，将肩膀向上抬起，尽量让耳朵贴近肩膀，保持5秒后放松。5. 按摩肩颈部位，使用指腹轻柔揉捏，促进血液循环。6. 热敷肩颈部位，可以使用热水袋或暖宝宝，缓解肌肉紧张。7. 注意保持良好的坐姿，避免长时间低头或弯腰。通过以上方法，可以有效放松颈椎和肩椎，缓解疲劳。

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