坚果补充什么
发表时间：2024-10-13 22:06:16
来源：网友投稿
坚果是营养丰富的食品，它们主要补充以下营养成分：
脂肪：坚果含有不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和和多不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。
蛋白质：坚果是优质的植物蛋白来源，对于肌肉建设和维护健康至关重要。
纤维：坚果中的膳食纤维有助于消化系统的健康，促进肠道蠕动。
维生素：坚果中富含多种维生素，如维生素E、B群维生素等，有助于增强免疫系统。
矿物质：坚果含有钾、镁、锌等矿物质，对于心脏健康、骨骼生长和免疫系统功能都至关重要。
抗氧化物质：坚果中的抗氧化物质，如多酚和黄酮类化合物，有助于抵抗自由基，降低慢性疾病风险。
总体来说坚果是营养均衡的食品，适量食用可以为身体提供多种必需的营养素。
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