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肩宽背厚怎么减肥

发表时间：2024-10-13 22:31:58 来源：网友投稿

肩宽背厚的人减肥可以采取以下方法：首先增加有氧运动，如跑步、游泳，帮助燃烧脂肪。其次进行力量训练，如哑铃举重、俯卧撑，加强肩背肌肉，提高代谢。注意运动强度不宜过高，以免造成肌肉损伤。饮食上控制热量摄入，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。保持良好的作息，减少熬夜，有助于身体恢复和脂肪燃烧。总之合理搭配运动和饮食，才能有效减肥。

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