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贫血吃什么补血效果最好

发表时间：2024-10-13 22:48:10 来源：网友投稿

贫血患者可以通过以下食物来补血：首先动物性食品如红肉、禽类、鱼类和贝类含有丰富的血红素铁，易于人体吸收。其次植物性食品如豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物也含有非血红素铁，但吸收率较低。维生素C丰富的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃和西红柿等，可以促进非血红素铁的吸收。同时富含维生素C的食物还能帮助提高铁的利用率。建议贫血患者均衡饮食，适量摄入富含铁和维生素C的食物。

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