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怎么减肥最健康

发表时间：2024-10-13 23:25:35 来源：网友投稿

减肥健康的关键在于合理饮食和规律运动。首先要控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻、高糖和高盐的食物。其次保持每天至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，提高基础代谢率。保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息。总之健康减肥需要持之以恒，养成良好的生活习惯。

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