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平板支撑练什么部位

发表时间：2024-10-13 23:31:13 来源：网友投稿

平板支撑是一种非常有效的核心训练动作，主要锻炼的是腹部、背部、臀部以及肩部肌肉。腹部肌肉在平板支撑过程中被拉紧，有助于增强腹部肌肉力量，减少腰腹脂肪。背部肌肉在支撑身体重量时得到锻炼，有助于改善姿势，预防背部疼痛。臀部肌肉在保持身体稳定时被激活，有助于提高臀部线条。肩部肌肉在支撑身体重量时也被锻炼，可以增强肩部力量。平板支撑还能提高核心稳定性，对于提高整体运动表现和日常活动中的稳定性都有积极作用。

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