自由泳如何做到长游不累
发表时间：2024-10-13 23:44:50
来源：网友投稿
自由泳长游不累，首先要注意呼吸节奏，保持深而缓慢的呼吸，避免急促呼吸消耗过多体力。其次腿部动作要轻柔，尽量减少踢水时的阻力。手臂划水要流畅，保持一定的频率，避免用力过猛。身体要保持流线型，减少水阻力。要学会放松特别是在腿部和手臂划水时，尽量放松肌肉，减少肌肉紧张。最后注意休息，适时变换泳姿或减速游，给身体恢复的时间。通过这些方法，可以有效减少疲劳，提高长游的效率。
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