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晚上宵夜吃完后多久才能锻炼

发表时间：2024-10-13 23:49:06 来源：网友投稿

宵夜后锻炼的时间因人而异，一般建议至少等待2-3小时。这是因为食物消化需要时间，过快进行运动可能导致胃部不适。在食物完全消化之前，人体血液会更多地流向消化系统，而减少流向肌肉的血液，这可能会影响运动表现和恢复。宵夜中含有较多的脂肪和蛋白质，消化需要更多时间。所以为了确保身体在锻炼时能够获得充足的能量，并避免消化不良，建议在宵夜后至少等待2-3小时再进行锻炼。

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