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自由泳如何长游不累

发表时间：2024-10-14 00:23:47 来源：网友投稿

自由泳长游不累，首先要掌握正确的呼吸节奏，不要过度换气。手臂划水时要用力均匀，避免用力过猛。腿部打水要稳定，保持频率和节奏。游泳时身体尽量保持流线型，减少水的阻力。选择合适的泳姿也很重要，如爬泳、蛙泳等。游泳前做好热身，避免肌肉拉伤。游泳过程中适时调整姿势和呼吸，保持放松。游泳后进行拉伸，缓解肌肉疲劳。通过不断练习，提高游泳技能，长游时自然不会感到疲劳。

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