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什么食物中含有a亚麻酸

发表时间：2024-10-14 00:26:40 来源：网友投稿

A亚麻酸是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸，主要存在于植物性食物中。富含A亚麻酸的食物有：

亚麻籽：亚麻籽是A亚麻酸的主要来源，其含量高达50%-60%。

榛子、核桃等坚果：这些坚果中含有较高的A亚麻酸，但含量相对较低。

种子油：如亚麻籽油、大豆油等，这些油类含有较高的A亚麻酸。

绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜也含有一定量的A亚麻酸。

花生和芝麻：这两种种子也含有一定量的A亚麻酸。

鱼类如鲑鱼、鲭鱼等也含有A亚麻酸，但主要以EPA和DHA的形式存在。在摄入富含A亚麻酸的食物时，应注意搭配其他富含欧米伽-3脂肪酸的食物，以维持人体脂肪酸的平衡。

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