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跑完步可以吃什么不胖

发表时间：2024-10-14 00:30:01 来源：网友投稿

跑完步后可以选择低热量、高营养的食物，如新鲜水果、全麦面包、低脂酸奶和坚果。水果中的天然糖分能迅速补充能量，全麦面包富含膳食纤维，有助于恢复体力。低脂酸奶含有益生菌，有益肠道健康。坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于肌肉修复。避免高糖、高脂肪的食物，如薯片、蛋糕等，以免摄入过多热量。总之跑后饮食应以清淡、营养均衡为主，帮助身体恢复。

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