矢状面瑜伽体式有哪些
发表时间：2024-10-14 00:31:15
来源：网友投稿
矢状面瑜伽体式主要涉及身体前后方向的弯曲，以下是一些常见的矢状面瑜伽体式：
鱼式：躺下，双手放在身体两侧，脚掌压地，抬起上半身和头部，让胸部尽量贴近地面。
蛇式：俯卧，双手掌心贴地，将上半身抬起，让胸部和腹部尽量靠近地面。
犁式：躺下，将双腿抬起，用双手抓住脚掌，尽量让双腿垂直于地面。
蝎子式：俯卧，双手掌心贴地，将双腿抬起，尽量让双腿和上半身成一条直线。
舞王式：站立，将一只手放在另一只手臂上方，身体向一侧倾斜，保持平衡。
半月式：站立，将一只手放在另一只手臂上方，身体向一侧倾斜，尽量让一只脚贴近地面。
轮式：躺下，双手掌心贴地，将双腿抬起，尽量让身体呈圆形。
这些体式有助于增强脊柱的柔韧性，改善身体姿势，提高身体的平衡和协调能力。在练习时注意呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力。
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