维生素e哪些食物含量大
发表时间：2024-10-14 00:52:16
来源：网友投稿
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对身体健康非常重要。以下食物中维生素E含量较高：
食用植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油等，每100克中含有约50毫克左右的维生素E。
坚果：如核桃、杏仁、榛子等，每100克坚果中含有约20-30毫克的维生素E。
芝麻：每100克芝麻中含有约20毫克左右的维生素E。
绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，每100克绿叶蔬菜中含有约5-10毫克的维生素E。
鸡蛋：每100克鸡蛋中含有约3-4毫克的维生素E。
鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，每100克鱼类中含有约1-2毫克的维生素E。
奶制品：如牛奶、酸奶等，每100克牛奶中含有约1-2毫克的维生素E。
适量摄入富含维生素E的食物，有助于增强身体免疫力，预防心血管疾病，延缓衰老。
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