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如何快速瘦手臂

发表时间：2024-10-14 00:57:09 来源：网友投稿

要快速瘦手臂，首先要进行有针对性的手臂力量训练，如哑铃弯举、三头肌下压等，每次训练15-20分钟，每周3-4次。其次增加手臂的脂肪燃烧，可以通过进行全身有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动30-60分钟，每周5-6次。同时注意饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于加速新陈代谢。最重要的是持之以恒，才能看到明显的效果。

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