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健身是应该先跑步还是先练器械

发表时间：2024-10-14 01:03:40 来源：网友投稿

健身时跑步和练器械的顺序取决于个人目标和身体状况。一般来说跑步属于有氧运动，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。如果目标是减脂，可以先跑步再练器械，因为跑步可以消耗更多热量，增加脂肪燃烧。但如果你更注重力量和肌肉训练，可以先练器械，因为器械训练可以针对特定肌肉群进行力量锻炼，提高肌肉质量。跑步后练器械也可以减少运动损伤风险，因为跑步会使肌肉温度升高，血液循环加快，有助于肌肉恢复和增长。总之应根据个人情况灵活调整顺序。

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