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什么时候有氧运动什么是无氧运动

发表时间：2024-10-14 01:11:45 来源：网友投稿

有氧运动和无氧运动是根据运动时身体能量供应方式来区分的。有氧运动是指在运动过程中，身体主要依靠有氧代谢途径来供应能量，如慢跑、游泳等，这种运动强度较低，持续时间较长。无氧运动则是指在运动过程中，身体主要依靠无氧代谢途径来供应能量，如举重、短跑等，这种运动强度高，持续时间短。简单来说有氧运动是“慢慢来”，无氧运动是“快速冲”。有氧运动有助于提高心肺功能，而无氧运动则能增强肌肉力量。两者都对身体健康有益，可以根据个人喜好和需求选择适合自己的运动方式。

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