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喝牛奶真的有助睡眠吗

发表时间：2024-10-14 01:19:03 来源：网友投稿

喝牛奶助睡眠的说法源于牛奶中含有的色氨酸，这是一种氨基酸，能够帮助大脑产生褪黑素，褪黑素是调节睡眠的激素。但是色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且还需要与蛋白质等其他营养成分竞争才能进入大脑。所以喝牛奶对睡眠的促进作用可能有限。有些人对乳糖不耐受，饮用牛奶可能会引起不适，反而影响睡眠。虽然牛奶可能对睡眠有一定的帮助，但效果可能并不显著，且因个体差异而异。

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