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预防高血压有哪些方法呢

发表时间：2024-10-14 01:26:31 来源：网友投稿

预防高血压首先要保持健康的生活方式。合理饮食多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃盐、脂肪和糖。适量运动每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑。控制体重避免超重或肥胖。戒烟限酒不吸烟，适量饮酒。保持良好心态，减轻压力，充足睡眠。定期监测血压，及时调整生活方式。这些方法能有效降低高血压风险，维护健康。

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