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晚上吃什么水果有助于睡眠对皮肤好

发表时间：2024-10-14 01:27:11 来源：网友投稿

晚上食用一些富含色氨酸、维生素C和钾的水果有助于提高睡眠质量，同时也有益于皮肤健康。色氨酸是人体制造褪黑素的重要原料，褪黑素有助于调节睡眠周期；维生素C能促进胶原蛋白生成，有助于肌肤弹性和抗衰老；钾则能帮助维持细胞水分，提升皮肤光泽。例如无花果富含色氨酸，香蕉含有丰富的钾和维生素B6，而奇异果则含有大量维生素C。这些水果不仅美味，而且健康，适合作为晚间小食。

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