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如何美背美肩

发表时间：2024-10-14 02:00:46 来源：网友投稿

要美背美肩首先要注意坐姿和站姿。保持脊柱挺直，肩膀放松下垂。进行拉伸运动，如扩胸运动、肩部环绕等，每天坚持几分钟。加强背部肌肉锻炼，如做俯卧撑、引体向上等，增强背部力量。日常可以多做瑜伽、普拉提等拉伸类运动，改善肩背线条。保持良好的作息，减少久坐久站，每隔一段时间起身活动。饮食上多摄入富含钙、蛋白质等营养素的食物，有助于骨骼健康。坚持以上方法，美背美肩不是梦。

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