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为什么练腹肌小腹会凸

发表时间：2024-10-14 02:13:49 来源：网友投稿

练腹肌时小腹凸起的原因可能是腹部肌肉力量不均衡。腹部肌肉包括深层和浅层，深层肌肉负责维持脊柱稳定，而浅层肌肉如腹直肌负责收缩以收紧腹部。如果深层肌肉力量不足，就无法有效支撑腹部，导致腹直肌在收缩时凸起。腹部脂肪堆积也会使小腹看起来凸起。所以在锻炼腹肌时，除了加强腹直肌训练，还应注重深层肌肉的强化，以及控制饮食，减少腹部脂肪，才能有效改善小腹凸起的问题。

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