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平衡膳食宝塔第二个是什么

发表时间：2024-10-14 02:22:53 来源：网友投稿

平衡膳食宝塔的第二个层级是“蔬菜和水果”。这个层级建议每天至少摄入300-500克的蔬菜和200-350克的水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于维持身体健康至关重要。蔬菜和水果中的多种营养成分有助于增强免疫力、预防疾病、促进消化等。蔬菜的颜色种类繁多，如绿色、红色、黄色等，分别富含不同的维生素和矿物质。水果则富含多种抗氧化剂，有助于抵抗自由基对身体的损害。在日常生活中，我们可以通过多样化的烹饪方式和搭配，让蔬菜和水果成为饮食中不可或缺的一部分。

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