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怎样去掉身上的赘肉

发表时间：2024-10-14 02:23:23 来源：网友投稿

去掉身上的赘肉，首先要注意饮食平衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次加强锻炼，有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以有效燃烧脂肪，同时配合无氧运动如深蹲、俯卧撑等锻炼肌肉，提高新陈代谢。保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪燃烧。同时减少久坐，增加站立和活动时间，有助于促进血液循环，减少脂肪堆积。总之通过合理饮食、规律锻炼和良好作息，可以有效去掉身上的赘肉。

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