什么东西含叶酸多
发表时间：2024-10-14 02:31:23
来源：网友投稿
叶酸是一种对人体至关重要的B族维生素，对孕妇和胎儿尤其重要。含叶酸丰富的食物有很多，例如：
绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、油菜等，这些蔬菜的叶酸含量较高。
豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，豆类食物中的叶酸含量也较为丰富。
坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，坚果和种子中的叶酸含量较高。
鸡蛋：鸡蛋中的叶酸含量也比较丰富，尤其是蛋黄。
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，动物肝脏中的叶酸含量较高。
全谷物：如小麦胚芽、糙米等，全谷物中的叶酸含量较高。
水果：如橙子、柠檬、草莓等，这些水果中的叶酸含量也比较高。
适量摄入富含叶酸的食物，有助于预防胎儿神经管畸形等疾病，同时也有助于维持成年人健康。
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