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打羽毛球如何练手腕

发表时间：2024-10-14 02:36:19 来源：网友投稿

打羽毛球时手腕的练习主要围绕增强手腕的灵活性、力量和协调性。首先可以通过手腕绕圈运动来提高其灵活性，每天坚持做几十次。接着进行手腕力量训练，可以使用轻量级的哑铃或专用羽毛球拍进行手腕屈伸练习，每组20次，每次3组。练习手腕在击球时的协调性，可以通过模拟击球动作，用手指轻轻触碰球拍，感受手腕的准确发力点。最后结合实际打球，不断调整手腕的运用，使其在比赛中更加灵活和有力。

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