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怎么快速练出肌肉

发表时间：2024-10-14 02:47:20 来源：网友投稿

想要快速练出肌肉，首先要有规律的力量训练。从轻量开始逐渐增加重量，以挑战肌肉极限。训练时每个动作要注重姿势，避免受伤。其次增加蛋白质摄入，特别是优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。同时保证充足睡眠，让肌肉得到修复和生长。适当的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，为肌肉提供更清晰的轮廓。但要注意快速练出肌肉需要耐心和毅力，不可急于求成。

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