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轮式起不来怎么练

发表时间：2024-10-14 02:55:57 来源：网友投稿

轮式起不来主要是由于腿部力量和核心稳定性不足。首先加强腿部力量训练是关键。可以进行深蹲、硬拉、箭步蹲等动作。其次提升核心稳定性，尝试平板支撑、俄罗斯转体等。调整呼吸节奏，起跳时屏气，落地时呼气。逐步增加训练难度，如增加负重、变换动作等。最后确保训练姿势正确，避免受伤。持之以恒轮式将逐渐起得来。

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