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吃什么食物有助于长高

发表时间：2024-10-14 02:57:51 来源：网友投稿

要促进身高增长，可以多吃以下食物：

蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等含有丰富的蛋白质，是骨骼生长的关键成分。

维生素D：鱼肝油、牛奶、蛋黄等食物含有维生素D，有助于钙的吸收，促进骨骼发育。

钙：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙，是构成骨骼的重要元素。

维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C，有助于铁的吸收，促进生长发育。

锌：瘦肉、海鲜、坚果等食物中的锌有助于细胞分裂，促进骨骼生长。

均衡的饮食和适量的运动也是非常重要的。多吃这些食物，结合良好的生活习惯，有助于身高的增长。

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