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熬夜的人吃什么好

发表时间：2024-10-14 03:04:54 来源：网友投稿

熬夜人群在饮食上应注重营养均衡。首先摄入富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦、坚果等，有助于缓解疲劳。其次适量补充蛋白质，如鸡蛋、豆腐等，有助于身体恢复。多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓等，有助于抵抗自由基，保护身体健康。同时熬夜时可以适量饮用绿茶、菊花茶等，提神醒脑。最后熬夜后要及时补充水分，多喝白开水或淡盐水，保持身体水分平衡。总之熬夜时饮食应以清淡、营养为主，避免高热量、高脂肪食物，以免加重身体负担。

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