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什么是塔巴塔训练法

发表时间：2024-10-14 03:08:42 来源：网友投稿

塔巴塔训练法是一种高强度间歇训练法，简称HIIT。它将高强度运动与低强度恢复相结合，通过短时间内的高强度训练和短时间的休息，迅速提升心肺功能和肌肉耐力。训练时每完成30秒的高强度运动后，休息4分钟，如此循环进行，每次训练时间通常为4到6组。这种方法能帮助人们在短时间内达到良好的健身效果，同时节省时间。塔巴塔训练法适用于各类人群，包括初学者和有经验的健身者。

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