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18岁怎么长高

发表时间：2024-10-14 03:08:59 来源：网友投稿

18岁想要长高，首先要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，特别是生长激素分泌旺盛的夜晚。均衡饮食摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D。适量运动尤其是跳跃、游泳和篮球等有助于拉伸骨骼的运动。保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机。定期进行身高测量，了解身高增长情况。同时避免过度压力和焦虑，这些因素可能会影响生长激素的分泌。如果以上方法无效，建议咨询医生，评估是否需要医学干预。

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