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平板支撑怎样做能减肥

发表时间：2024-10-14 03:12:40 来源：网友投稿

平板支撑是一种有效的全身锻炼方式，有助于减肥。首先进行平板支撑时，全身肌肉需保持紧张状态，这有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。其次平板支撑能锻炼到腹部、背部、臀部等部位的肌肉，增加肌肉量，进而提高基础代谢率。具体做法如下：1. 身体成一条直线，双手掌心贴地，脚尖点地；2. 收紧腹部，保持身体稳定，不要晃动；3. 坚持30秒至1分钟，可根据自身情况逐渐增加时间。进行平板支撑时，注意呼吸均匀，避免屏气。同时搭配合理的饮食和有氧运动，效果更佳。

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