晚上床上减肥运动有哪些
发表时间：2024-10-14 03:22:09
来源：网友投稿
晚上躺在床上，你可以尝试以下几种减肥运动：
腿部抬举：躺在床上，抬起双腿至垂直状态，保持30秒至1分钟，然后缓慢放下。重复10次。
腹部收缩：躺在床上，双膝弯曲，双脚平放床上，用力收缩腹部，保持10秒，放松，重复20次。
侧身支撑：侧躺，用一只手支撑身体，另一只手放在身侧，保持身体成一条直线，坚持30秒，然后换另一侧。
腿部弯曲伸展：躺在床上，将一条腿弯曲，然后伸直，重复10次，然后换另一条腿。
腿部扭转：躺在床上，将一条腿抬起，然后向身体一侧扭转，保持10秒，重复10次，然后换另一条腿。
这些运动简单易行，可以在不占用额外空间和时间的情况下，帮助你在晚上放松身心，同时达到减肥的效果。
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