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健身晚上吃什么

发表时间：2024-10-14 03:22:43 来源：网友投稿

晚上健身后可以选择富含蛋白质和碳水化合物的小餐，如一杯酸奶搭配一把坚果，或是一份烤鸡胸肉配糙米。这类食物有助于肌肉修复和能量补充。避免高脂肪和高糖的食物，如炸鸡、披萨等，因为它们不易消化，可能导致消化不良。水果和蔬菜可以作为健康的小零食，提供额外的维生素和矿物质。总之晚餐应以清淡、易消化为主，确保营养均衡，帮助身体恢复。

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