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想减肥的话一天吃什么最好

发表时间：2024-10-14 03:24:18 来源：网友投稿

减肥期间饮食应以低热量、高纤维为主。早餐可以吃一碗燕麦粥，加入一些水果和坚果；午餐可以选择一份瘦肉炒蔬菜，搭配糙米饭或全麦面包；晚餐则适合吃一份蔬菜沙拉，加入鸡胸肉或豆腐。全天摄入足够水分，避免含糖饮料和油炸食品。多吃蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工食品摄入。遵循均衡膳食，适量运动，有助于健康减肥。

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