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吃什么食物有助于皮肤有光泽

发表时间：2024-10-14 03:26:01 来源：网友投稿

想要皮肤有光泽，可以多吃一些富含抗氧化剂的食物。比如新鲜的蔬菜和水果，尤其是番茄、胡萝卜、菠菜和蓝莓等，它们含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，能帮助抵抗自由基，保护皮肤。坚果和种子如核桃、杏仁和亚麻籽，含有欧米伽-3脂肪酸，对皮肤保湿有好处。海鲜如三文鱼和金枪鱼富含的Omega-3脂肪酸也有助于皮肤健康。同时保证充足的蛋白质摄入，比如鸡肉、豆腐和鱼，可以帮助皮肤修复和更新。当然不要忘记多喝水，保持皮肤的水润。

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