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怎样才能长高

发表时间：2024-10-14 03:26:30 来源：网友投稿

要长高首先要保证充足的营养摄入，特别是蛋白质和钙质。每天保证8小时高质量睡眠，有助于生长激素分泌。适量运动如跳跃、游泳、篮球等，能刺激骨骼生长。避免不良习惯，如长时间低头玩手机、不良坐姿等，以免影响脊椎发育。定期体检及时发现并解决生长发育中存在的问题。保持乐观心态，减少心理压力，也有助于身体发育。总之均衡饮食、充足睡眠、适量运动和心理调适是长高的关键。

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