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减脂每天需消耗多少卡

发表时间：2024-10-14 03:28:28 来源：网友投稿

减脂所需消耗的卡路里没有固定标准，一般取决于个人体重、身高、年龄、性别和日常活动量。一个简单估算方法是，每公斤体重需要消耗30-40千卡。例如一个70公斤的人，每天至少需要2100-2800千卡。但具体数值还需根据个人实际情况调整。减脂过程中还需注意饮食和运动相结合，合理控制热量摄入，才能有效减脂。

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