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除了卷腹还有什么练腹肌

发表时间：2024-10-14 03:29:45 来源：网友投稿

除了卷腹还有多种锻炼腹肌的方法。例如平板支撑，它能有效锻炼核心肌群，提高腹部力量。仰卧起坐也是一种常见的锻炼方式，可以增强腹部肌肉。悬垂举腿则可以锻炼腹部深层肌肉。侧板支撑则能锻炼侧腹肌肉。俄罗斯转体则能锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。还有仰卧腿举，可以锻炼下腹部肌肉。这些方法各有侧重，可以根据个人需求选择适合自己的练习方式。

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