减脂一定要做有氧吗
发表时间：2024-10-14 03:34:50
来源：网友投稿
减脂并不一定要完全依赖有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等能有效燃烧脂肪，但力量训练同样重要。力量训练可以提高基础代谢率，使你在休息时也能消耗更多热量。力量训练还能增加肌肉量，肌肉比脂肪更活跃，有助于提高整体代谢水平。所以结合有氧运动和力量训练，以及合理安排饮食，才能更有效地减脂。当然运动方式应根据个人喜好和身体状况来选择。总之减脂的关键在于持续的热量负平衡，即消耗的热量要多于摄入的热量。
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