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节奏跑指的是什么

发表时间：2024-10-14 03:35:45 来源：网友投稿

节奏跑是一种长跑训练方法，目的是培养跑者维持稳定速度的能力。简单来说就是跑者在训练中保持一个固定的时间或配速，如每公里用4分30秒。这种方法可以帮助跑者提高耐力，增强心肺功能，同时学会如何在比赛中稳定发挥。在节奏跑中跑者需要密切关注自己的速度，通过调整呼吸和步频来保持预定的配速。这种训练对提高长距离跑比赛成绩非常有帮助，因为它有助于跑者在比赛中保持良好的状态，避免因速度波动而影响成绩。

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