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产后如何恢复肚子

发表时间：2024-10-14 03:36:58 来源：网友投稿

产后恢复肚子，首先要注意饮食，避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。其次进行适当的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，但要避免过度用力。保持良好的作息，保证充足睡眠，有助于腹部肌肉恢复。注意盆底肌锻炼，预防尿失禁等问题。产后42天至6个月内是恢复的最佳时期，应抓住这个时机。如有需要可寻求专业康复师指导。

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